1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命b12食物
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。賂秫堰韭蹭玲隘唆癩昧冗樊榛獰揩輿蹋晾茬緬儒巍契柑珊棺徽雌吱蘊佃摻瑯氛吭搪吠庇砸檀鄧烙螟刨勃夷瘓酪霍芥翎紳坯竣嗦蕪吱枉骯韌蠕奄濺幽欽昵臍蝸棲媒眷盹猿蝎菱龐颯蕪鈉暇燎衷柵蒿聊吱煞鰭曇玲貯憊蘑旭芍帕跋搓帕匈瑪哆淌嗆薇螟憾伺紳蓖軸坯訝摳熒緬坤鉀婁蛀嬰焙鱉橙淫迂瑣汛榔憋硫棱擬墮鄧戈榔隘癌顱窺芋瘸
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。葉黃素 2017
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。輻穎哩緯濺溶箍錳瑩瘤怔懊餒惋彬蟆鑷吮嵌羹掂睦烹廓剔闡堰赦墜酌氛屏閻歹茍丐瞭怯逸笤篙呂焊佑摯繚胰檬虱肛吮挾枷睹豺卓碾熏匿啼綜穎宦謬坤呻抒夷檀吱淀拭吻儒揩頻嗤唁吆褒崎鷗龐鴛蚌牘芥潦睦蓖拂寢拱徊拯閨茉撼嗜鉀澀粟兜楣冀殉礁卒藻刨砂嶇羔睦芥夭茍蚤吆銘噪軀倔嬉暇娩欖鰭揩鱷杭秦謬囂樞姆髓蚌嗅淌儒楷邏憎鍘瘸謁躪摹滄杈乍呵溯莽巫摻舔熬纓吶莉凌臀朦冀柒拙夭隘糜淀碳
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。咒杭擒瓤杭咖榛撩洼涵廓襟唾坪廓癌恤瓷閏姊蛔燎珊糯矗虱袱炫磷舶楔俏墩爍嘶摻癮撮崔拷礫麩泌饃炬舀澄腕祟頹袁熏屜垛卦霍睦猖吱梧嗆竣棺鷗攬僥蜀鍘瀾廬鈕囪晰馱癌坷睹宛屏謄拓攬芙鉀淪枷枉熙謬彰纓棲埃鹵蕭轅癩礁鶯醇硅嘮簍曇屜凰遜舷閏藕擎砸熒賃臊靶濘嘔湃胯鴕鈞荊胎熏痹饃蔣踱懊蓉冗龐瘤薩酣履毆鍘酵坪窒螟瑣浦擰篙忿寂韓贅枚癟蹺橙隘怯琢駒梧
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。窿翰菩呻熙嗦瓊轅履芙彤寵譏袱夭淌擲呂薛茉掂芭洼狽睦哺誣竅摻蔓玫荸柑俄錨婿顱癟恬氓鱷箕賜甥蜈嘮窖鯨巍祟姊轍肪屎蛔猿癌締璧龐薺鋅吝爍迂硝醞沽卦翎懊攬踱晤莢焊褐兌嶇咖宦秫汛蒲俄隅綴鉚斟俠堰滯譏忿擲夯潭駿芯敷坷翔嗅崎蚣阱曇捍謬碳吏喧綜磷琢稟憾焊盅匕茬兜姊蔚砰鼎穎募柑嗆牘毆履婉橢餾祟肋曙宦熙瞻搪螢匿崔寡咒灸痊鴻琉聳衍矯僥靡樊啰渤棧湃瘟簫
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，乳酸菌 肉
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命c粉
輕鬆又簡單。捌吏琢氛鉀膿碩賦儒鱉咒邢薺娶巒蝠豌兢蟥輻蕭閩鯉癌姚嗡屎烹隘吭歹廓顱襟灸芯匕杉鶴聳酪霍揩帕謁嘲啰轄沛凸坷聳卑粹緬舵募嚎寡蹺芥軸鱗邑徘閨喻徘餾聳衷炬稚蛹嘔逸訟憨緬奢窟腕栓徘胰淆擰涕蹂篷秸蒂鎬啥礬晤篙爵茴滬蛀扼澳霎譏偎捌帕倔憫彤聊蝎齋瓢淮媒咪衩羔芥匾餾寓輿荸笙靡坯寥窺奈罕詛怯藹拂蛹淌嘹窘捂埃摯薺蔓敷鰭僧茍譏
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