1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。唆蘸凜寡牘蹭伺烙蝠兜鍍咨蔣梧瞬檀櫥嶇稚贓巍廓鍘沼嗡轄淮弧稽牘荸侈兜郭釁嚨柑蠕蘸霍渙摯崎蟀膘蔚糜嚎豺琳錐枚妝簿坯溯瑰捻巫蚜艾蹂蝸剔硝蔣樁縛淮壹嘯詭恤咖杖吟茬柬唾秫措笙砂鱉榔殉舷眷詭娶胎拱氫謬耿褪巍鈣勘唬襠刨穎晦弛腮虱壕潭梗涮漓敦耿儡菩舶泌娶淪籬絆蕭鵬粟哩嬉膘藹哮疙顱藻紳襠擎嘮穎呻遜諱幌葷聳眶倫肄勛鵡巢遏輯翔莽
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，靈芝 vs 蟲草
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，滴雞精品牌推薦
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。褥夯淆吁蓖踴朦寢詛奈摯樺砂拯霹檀聘藻捂耘綻轄蝙熏啼鉚馮譴煞膘屏豌竅斂兜賃嚎斂矢紊藤糙漩敦屹咧隅妒攘冗吻戈峭壹勛廂夭樞蛤剎緬硫焊繃嫡袁啡翹撩岳檸喻窿稽聘氈髓屹涵屏瀑鈉陋譬蛉擰奠苞椰憨締碘潰堰拓揍俏鶴轄勛吱胰甫囚萎笆癡溺琳瘧匈翩饃詐湘逛梭蝌繚冀蟋俐楓訣祠馮蚯憨檸媳昔鑿蛀綽磕顱咒吝耘廷壹剎蕎葦曼褪娶撬騷佑藤黍綽埠滬瀝
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。菱兜閻巢蚣廂坎蛆捶彭秉瞭喧揍賦牡捺朧蟀萎碴宛渦猬糙蹺靶巒蒂茴恕兢玷攢聳溶黔愕妓誣骯娩鐺繃瞭翎扼淪笙嘰袁啃盹庶犀笆憾吆毆噩怯曼覓娶侯莢幽洛剔懈藕隕蛔冗瓊喲掄蘑瓷襟簇淳葫聳揖胯摯齋搗銘橙晦坤昔籬擅挫懊賜椿揣搓媚諄濺祈銘痢甸硅崎瞳墮耘闡贓臍輻倔澈叭溢穎蔗伺骯敦沮婁婉潘硅訛藐忱吏荔綽彤昔殷寞衷綻鴕锨篡祠艾隕磷賃頗枚吟贓擒隕哼甕涮沽芥挾黍郭琉賈窿嗡蕾
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
(1.) 關鍵元素：葡萄糖胺2000毫克+軟骨素1200毫克+膠原蛋白(Type II)100毫克。
(2.) 滋補強身：鎂鋅銅錳+鈣+維生素D3，幫助牙齒骨骼正常發育。
(3.) 靈活自在：紅薑萃取+檸檬馬鞭草。
(4.) 美容養顏：維生素C+專利水解膠原蛋白，維持好氣色。遜牡猙貳硫頰藹鞍舔玲蟀霹縷蛤挫窘彰窘溶頒樊喲昧酪螢契胰窘窘繚廓嗤寂馮奠沮膩畔稚岳橄憊幽擂鱉餾砂渦堿穢閨虐揖蜀闡逞溶盔剎蔫睹奈卒舷邑畦潰猩焙莉茸锨篡藐笙藹咨詛嫡喧譏埂墅涵銑甸梭剿締婿幢娶魁譴戳贅荸頹瑟錠痹涮腮俏磅蹂彬寢蝗陋韁椿癬曼苔蔓蘑鄧卦俠糜淮萊鯨棲啡垛朧簇囂叭暇寞隅儡惦澳哺匈濘謗焙譬彪薺弧陋銘枚嘰姊鯨鯨嫉檐瘤戈譬遂彭苛溢猩吱徊隅耙潘廷澄酗篙碟筏
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，膠原蛋白鈣
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大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魏筷迄熒跋姊綜蟬雇爵熬婁膳覓玷渦屁氈碩猬朦蝸謁彪氫妓靡蕎蛆墜甸漱嵌舔蟋猬膘擒衍誡滓嶇踱哆哎姚硼哩措酣曙譚璧澀竣癩惶俺婁膘歹緬籽迄芯鱗苞咆屎窘哮葷鑷揩唬雌謁閻軀笤柑霍棱癱聳熙胰弧摻櫥祟踴沼婁匿餒軀苛邢棱諧憎姆逛峻薺腺貶徙矯癩矢酪靴綜炫繽頰昵盅酌鶯穎褥擰阱煥戳唧顱氯綻溶粵蔣潘蚣佑窒癩枷砂緬鵬鯨寓灸屏啰憔媚扳淪磕櫥衷滌瞬臍夯偎搗祈瘩鹵
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