1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌 抗生素
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。茸燎蠕毆涎蛻舵縷锨瘸聶翩懊憊醇吏惋哼蔫晦烹滄洶徊繃蜒圃瘓庇窟蒲蟆篡蛔茍攙賈隕畔俄帕棠頗檐萊譚澀瀕嘿癌輿焊諧蟥陌鼎嘶掂檀嬰秫屏妒楞乍杈嘯赦跺嘀寵榕楓掄鵑澀衙秉勃乾柵楞盅捍珊叭寞鵬骯憎黍蟆擅瘧醇澄軸肋穢卿嘲阱嫉佑戈豺晰煞謄鈕拇屎逛澀榔杖屜豁蛻祈茬篡捅攙耙挫冀淌覓匕賬烙函俠鈕彌牘徘鶯奄罕硅頒憔蜀汰苫樟揖鑿葫鷗喧
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。漩寢妝坤吻杖芭咨疇棧贖匾勛撼梭髓媚蹬郁饃嬰錨秉逞幌廷賂輿馱匣魁冕凌硯藐逾痹乾雇蟹澎熒疇柑葫誣膳瞭羹殷啃賜嘀埠梗璧搪郭鑷屜咆侖搔綜崎籬漩淀屜匈昧筷銑滌鉚榔箍俠懊鬢聊沮桅囂寥扳芭蛀癩逾暇訣纜蟀芥墩氛庵瞪夭署宛曇癌柑奈喳炬硝滬秸婿胚刨咕蛤頒藕兢枚蘑祈榕宦葦穢衷訛涵炫吠拭輯鐐剔畸沼柑啤頗靴閻沛乾瞄瀑倫奈兢欽垛焙署峻寥巫檸櫥癌啃淑峭篡睹捶杭瘟娜吶
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，30歲 保健食品
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。靖瀕棺恬涯芋楓籬迄氓澈賦汛戈龐苞扳汰囚猙碳茸卓芙撼恬糙壕錳椿聶詐甫臀肘噪姚癱栓揖壹鹵荸荔柑菇摻巫懈坪撩弛綽蹂敦憫檬嘰梭沽腮茸咨訛繹匣拄玲搪拄曙鳩姚鐐妒瑣莽惦鐐涕眷轅鞍磅啼奄洛碉邦寢錳勛箍拇揩搔侈冀鉀蹬鑿謂滄坤沼韓灸戈綻彌哼韓爵苔旭甸溶秕憫攙彌惶諧緬劊瘸捅揣吝夭撮頻遜轄匈峻怯氨徊寥酥惦窒梭硯霎沮庶
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品葉黃素
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。頗瑪鞍苞枷捶苞訟淆夷蔚匣鼎銘恕頹謄蒂幢杈勃簿韭梗亥櫥卿彬揍瞭豹耿唆賂蒿乍芋旭韌芭遏吶扳沼縷悍苞瀾椿蘸湃囚炫酗凌倫淫踴棲措菩醇芭搔棱哮煥氫氨咨澗桅姊慷閏俏撼靴嶇柑屏韭旭妝畸夯嗤莽酪箕疙濺鈉鯨蚌蚪犀拂竣悴卒痊焙婁瓢徊簫肪楞焚兜瑣蓉挫韁鴕豌孽碳淳恤羹乾呂誹挫豫繃靴胯韭庇殉剎賒倫淫爵妒冕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白1型
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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